눈의 피로를 풀어주는 5분 마사지

눈의 피로를 풀어주는 5분 마사지

절대 비용만 놓고 따지자면 우리는 '눈' 에 가장 많은 투자를
하고 있다.아침,저녁마다 쌀알만큼 덜어내 바르는 이이크림만
해도 화장대 위에 있는 제품 중 단연 고가다.그러나 엄밀히 이야
기하자연 아이크림은 '눈' 에 대한 투자가 아니라 눈 주위에 탄
력에 대한 투자다.반성하건대 자고 있는 순간조차 쉴새없이 운
동하는 눈에게 우리는 아무 투자도 하고 있지 않은 셈이다.

눈은 스스로 지쳤다는 표현을 하지 않는다.대신 어깨 결림이나
두통을 종종 경험 한다면 파스나 타이네놀로 해결할 것이 아니라
혹시 'VDT 증후군' 이 아닐까 의심해봐야 한다. 장시간 모니타
를 봄으로서 생기는 안구증상인 VDT 증후군은 안압을 높이고
두통과 근육통을 유발하기 때문이다.따라서 눈과 긴밀히 연결된
목과 어깨 근육의 이상을 발견하기 전에 미리미리 눈을 쉬게 하
는 것이 중요하다. 가장 상식적인 행동은 장시간 모니터 작업을
피하는 것이지만 불가피한 경우에는 2~3 시간마다 10분 정도 휴
식을 취한다.

휴식을 취할때는 목을 돌리거나 어깨를 주무르고 발돋움을 하
는 등 가벼운 전신운동을 하는 것이 좋다.눈이 피곤할때 먼 곳을
보면 좋다는 말이 있지만 가까운 곳을 보다가 갑자기 먼곳을 보
는 것은 오히려 눈의 피로감만 안겨줄 수 있다.따라서 모니터를
보다가 모니터에서 1~2m떨어진 곳,2~3m떨어진 곳을 보는 식
으로 시선을 서서히 먼 곳에 둔다.1~2m는 눈이 순간적으로 초점
을 조절할 수 있는 한계.

1. 눈 마사지를 하기 전 눈 주위의 긴장된 근육을 풀어주기 위
해 간단한 스트래칭을 한다.

엄지 손가락을 제외한 네 손가락을 가지런히 펴 눈썹 끝부터
아이 백 부분까지 가볍게 댄다.두눈을 감고 눈꺼풀이 살짝 당
긴다는 느낌이 들 정도로 근육을 잡아당긴다.
일반적으로 피부 두께를 2mm라고 한다면 눈가 피부는 0.5
mm로 매우 얇은편,또한 피지선이나 땀샘이 발달하지 않아
작은 주름도 생기기 쉽기 때문에 심한 스트래칭은 절대 금물
이다.

2. 눈 주위에 분포한 혈점을 지압하면 혈액순환을 돕고
다크 서클을 완화 할수있다.
얼굴의 다른 부위에 비해 모세혈관이 거의 분포되지않은
눈가는 산소나 영양분이 제대로 공급되지 않을 때가 많다.
눈가에 다크 서클이나 색소 침착이 일어나는 것도 혈관
분포가 적어 혈액순환이 거의 일어나지 않기때문. 검지부터
약지까지 세손가락을 이용해 눈 안쪽을 중심으로 시계반대
방향으로 손가락을 돌리며 맛사지를 한다.

맛사지 할때는 스트래칭을 할 때와 마찬가지로 바깥쪽으로
당겨준다는 느낌이 들도록 한다.마사지 후에는 눈의 경혈점
을 중심으로 지압을 해준다 언저 몽고주룸이 있는 눈안쪽의
'찬죽'을 눌러준 다음 아이백 라인을 따라 아래쪽을 차례로
눌러준다.눈 꼬리 바로 위를 마지면 손가락이 쑥 를어 가는
부분이 있는데 이곳이 바로 '동자료' .마지막으로 동자료를
눌러준 뒤 관자놀이를 눌러준다.

3. 지압 마사지 후 눈가의 탄력을 위해 눈 두덩을 가볍게
두두려 준다
눈을 감은뒤 두손을 가볍게 말아쥐고 아래서 위로 피아노
건반을 느르듯 두두려 준다.10초 동안 3회 반복한다.

4. 손바닥을 마주비벼 따듯하게 만든 다음 손바닥을 양쪽
눈위에 가볍게 얹어준다.
손가락의 열이 눈 위로 전달돼 안구 자체의 피로를 풀고
부기를 어느정도 가라앉칠 수 있다.사무실에서 장시간 모
니터나 서류를 보느라 지친 눈을 쉬게 해 줄때 이 동작을
해주면 효과적이다.
부동산 정보 닥터 09 년 2월호 에서